Як упоратися з панікою під час війни?

[andry]

Вже не перший місяць живу в цьому жаху, але заспокоїтись ніяк не можу. При сигналах повітряної тривоги, або не дай Боже вибухів, відразу починаеться паніка.

[mamarika]

За перших ознак тривоги намагайтеся нормалізувати дихання — вдих і довгий видих. Коли ми повільно видихаємо, ми підвищуємо рівень вуглекислого газу та знижуємо рівень кисню, що допомагає заспокоїтися та привести серцебиття до норми. При цьому можна повільно рахувати – це займе мозок і допоможе переключитися. Так само не бійтеся звертатися за допомогою до різних центрів психологічної підтримки. Наприклад, я відвідав безкоштовний вебінар на сайті https://www.gfg.eu/uk, від чого мені стало трохи простіше контролювати свої емоції під час війни.

[alanbadoev]

Спілкуйтеся з людьми якнайбільше і на різні теми. Не поганим рішенням відвідатиме психолога.

[Лиза]

Мне кажется, что надо просто найти чем себя отвлечь. Я вот огородик на балконе завела, а муж мой стал на ставках пробовать получить дополнительный доход. Через БК Мостбет он делает стаки, так что немного прибыль с этого все таки есть)

[Автор]

Записи