Головна › Форуми › Форум ІСПП (closed due to spam) › Як упоратися з панікою під час війни? › Відповідь у темі: Як упоратися з панікою під час війни?
12.07.2022 о 02:38
#22021
Гість
За перших ознак тривоги намагайтеся нормалізувати дихання — вдих і довгий видих. Коли ми повільно видихаємо, ми підвищуємо рівень вуглекислого газу та знижуємо рівень кисню, що допомагає заспокоїтися та привести серцебиття до норми. При цьому можна повільно рахувати – це займе мозок і допоможе переключитися. Так само не бійтеся звертатися за допомогою до різних центрів психологічної підтримки. Наприклад, я відвідав безкоштовний вебінар на сайті https://www.gfg.eu/uk, від чого мені стало трохи простіше контролювати свої емоції під час війни.