За перших ознак тривоги намагайтеся нормалізувати дихання — вдих і довгий видих. Коли ми повільно видихаємо, ми підвищуємо рівень вуглекислого газу та знижуємо рівень кисню, що допомагає заспокоїтися та привести серцебиття до норми. При цьому можна повільно рахувати – це займе мозок і допоможе переключитися. Так само не бійтеся звертатися за допомогою до різних центрів психологічної підтримки. Наприклад, я відвідав безкоштовний вебінар на сайті https://www.gfg.eu/uk, від чого мені стало трохи простіше контролювати свої емоції під час війни.